1 減少外出。這是霧霾天氣自我保護最有效的辦法。如果一定要出門，不要騎自行車，避開交通高峰期及開車多的路段。

2 不抽煙。卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會產生很多屬于細顆粒物。

3 停止晨練。盡量不要開窗，早晚是霧霾的高峰時段，要盡量避開晨練和晚上戶外運動。若確實要透氣，開窗應避開早晚霧霾高峰時段，每次以半小時至一小時為宜。可在陽臺、露臺和室內種植綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物。

4 選擇合適的口罩。口罩要適合每個人的臉型，老年人不宜佩戴時間過長。

5 正確使用空氣凈化器。空氣凈化器有一定作用，但要注意產品技術參數的對比。

6 注意個人衛生。經常洗臉、漱口、清理鼻腔或其他裸露部位。

7 注意科學飲食。有文獻支持的只有omega-3脂肪酸（魚油、亞麻油、魚肉、海藻）可能有作用，還要多吃蔬菜水果。中藥暫無明確證據顯示對于防治霧霾有直接作用。